全球十大健康食物排名，多喝牛奶對身體好

　　在我們的日常飲食中，一定要特別注意多攝入健康食物，它們能夠補充營(yíng)養物質(zhì)，抑制疾病的發(fā)生，讓我們的身體倍兒棒。今天我們便一起來(lái)看一下全球十大健康食物排名吧！

　　全球十大健康食物排名：

　　1、蘋(píng)果

　　2、魚(yú)

　　3、大蒜

　　4、草莓

　　5、胡蘿卜

　　6、香蕉

　　7、綠茶

　　8、大豆

　　9、柿子

　　10、牛奶

全球十大健康食物排名

1、蘋(píng)果

　　有句老話(huà)不是這么說(shuō)嗎，一天一個(gè)蘋(píng)果，醫生都打不過(guò)我，沒(méi)錯，蘋(píng)果中含有特別多的營(yíng)養，維生素和礦物質(zhì)，能夠提高人體的免疫力，還能夠抑制各種炎癥的發(fā)生，除此之外，蘋(píng)果還有美容養顏的作用，多吃蘋(píng)果能夠讓皮膚看起來(lái)更加緊致。

2、魚(yú)

　　魚(yú)是我們日常生活中最常見(jiàn)的一種食物，多吃魚(yú)肉對身體有益無(wú)害。魚(yú)肉中富含特別多的蛋白質(zhì)和維生素，能夠滿(mǎn)足人體各種礦物元素的吸收，能夠加快血液循環(huán)，新陳代謝。多吃魚(yú)肉的人患心血管疾病、中風(fēng)的概率都特別低。

3、大蒜

　　大蒜是世界上最健康的食物之一，它具有特別多的功效，清熱解毒，排毒養顏，感冒的時(shí)候多吃大蒜也能夠緩解癥狀，它還能增強我們的消化功能，加快腸胃的蠕動(dòng)?？偠灾?，多吃到現在能夠加強身體的抵抗力，身體更加強健。

4、草莓

　　草莓被列入到全球十大健康食物排名中，草莓的味道比較酸甜可口，而且它對人們的身體有特別多的益處。草莓中富含維生素c和鐵，所以說(shuō)多吃草莓能夠加快人身體攝入維生素五歲，除此之外，還能夠增強人們的抵御能力。

5、胡蘿卜

　　胡蘿卜可以說(shuō)是我們日常生活中最便宜而又最具營(yíng)養的食物之一，它含有胡蘿卜素，能夠提高視力，明亮眼睛，胡蘿卜還富含維生素c，多吃胡蘿卜能夠加快身體吸收維生素，加快腸胃的蠕動(dòng)，提亮膚色，對皮膚也是蠻有好處的。

6、香蕉

　　香蕉同樣是最健康的食物之一，在我們的日常生活中也比較常見(jiàn)，多吃香蕉能夠幫助我們更好的消化和吸收，加快腸胃蠕動(dòng)。而且香蕉中富含碳水化合物，還有鎂元素，一根香蕉中所含的鎂元素非常多，滿(mǎn)足人們半天對鎂的所需。

7、綠茶

　　想要減肥的人一定要多喝綠茶，因為綠茶能夠加快對脂肪的燃燒，快對腸胃的清理，可以說(shuō)每天喝上一兩杯綠茶，能夠更快的瘦身。同時(shí)綠茶中含有兒茶酚，這種物質(zhì)對身體有很大的好處，有些能夠防止動(dòng)脈硬化的神奇的功效。

8、大豆

　　大豆被評為全球十大健康食物排名中，大豆是含有蛋白質(zhì)最多的食物之一，大豆中還富含維生素b，能夠讓人們的思維能力增長(cháng)很快。研究表明，多吃大豆能夠預防癌癥的發(fā)生，二豆的做法有許多種，可以做成豆漿，可以煮粥。

9、柿子

　　柿子是我們生活中比較常見(jiàn)的水果，新鮮的柿子最好生著(zhù)吃，它有許多的功效，能夠清熱潤肺，解毒，生津止咳，總而言之，平時(shí)多吃一些柿子，能夠預防小疾病的發(fā)生。如果感到疲勞的話(huà)也可以多吃一些，幫助提高身體的免疫力。

10、牛奶

　　最后要給大家介紹的這個(gè)最健康的食物就是牛奶，每天喝一杯牛奶，有助于睡眠，還能夠補充蛋白質(zhì)以及各種礦物質(zhì)，對人們的身體絕對大有好處。好了，本期關(guān)于全球十大健康食物的介紹就到此結束啦。我們一定要注意身體健康，多吃一些對身體有益的食物喲。