吃什么可以長(cháng)頭發(fā)，科學(xué)食療生發(fā)寶典！

　　對于現在人們來(lái)說(shuō)經(jīng)常因為壓力過(guò)大、學(xué)習任務(wù)重、熬夜等各種原因會(huì )掉頭發(fā)，對于一些頭發(fā)少的人來(lái)說(shuō)掉頭發(fā)就更可怕了，為此人們也都用了很多方法，像用生姜水洗頭啊買(mǎi)生發(fā)洗頭膏之類(lèi)的，其實(shí)有一些東西常吃也是可以生發(fā)的，下面我們來(lái)了解一下吃什么可以長(cháng)頭發(fā)。

　　吃什么可以長(cháng)頭發(fā)：猴頭菇、鯉魚(yú)、芥菜、黑芝麻、核桃仁、海參、蜂蜜、麥片、花生、香蕉

吃什么可以長(cháng)頭發(fā)

1、猴頭菇

　　猴頭菇是一個(gè)人們常吃的食物，而且這種食物里富含了豐富的營(yíng)養成分，是一種高蛋白的食物，他的營(yíng)養價(jià)值也非常高，經(jīng)常吃這種食物能夠有益于人們的身體健康，而且猴頭菇還是很養發(fā)生發(fā)的一種食物，能夠促進(jìn)發(fā)量的生長(cháng)。

2、鯉魚(yú)

　　鯉魚(yú)我們肯定都吃過(guò)了，鯉魚(yú)的肉質(zhì)鮮美，味道鮮美，熬湯也很有營(yíng)養，而且里邊含有的營(yíng)養物質(zhì)也便于人體的吸收，是對身體很有益的一種食物，而且鯉魚(yú)還有很好的滋補身體的功能，經(jīng)常吃鯉魚(yú)還能保持頭發(fā)黑亮，發(fā)質(zhì)變好。

3、芥菜

　　芥菜是一種很常見(jiàn)的食物，是很養生的一種食物，這種食物口味好甜，清爽可口，里面含有蛋白質(zhì)，鈣磷鐵等豐富的營(yíng)養物質(zhì)，對人的身體健康有很好的作用，而且經(jīng)常吃芥菜還可以保持皮膚彈性，還能促進(jìn)頭發(fā)的生長(cháng)，是很好的一種食物。

4、黑芝麻

　　我們都知道黑芝麻里含有豐富的油酸、蛋白質(zhì)、維生素E等營(yíng)養物質(zhì)，其中的油脂含量很高，能夠對皮膚有很好的作用，可以保持皮膚的彈性光滑，而且還對改善頭發(fā)毛糙、生長(cháng)緩慢有很好的調解作用，如果說(shuō)吃什么可以長(cháng)頭發(fā)，那肯定要說(shuō)黑芝麻了。

5、核桃仁

　　核桃仁是我們不陌生的了，最常 聽(tīng)的就是核桃仁補腦，其實(shí)不僅僅如此核桃仁里面含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、油脂等各種對身體很好的營(yíng)養物質(zhì)，多吃核桃不僅補腦對身體健康也有很好的作用，而且多吃核桃仁對頭發(fā)的生長(cháng)也有很好的效果。

6、海參

　　海參大家都知道是一共珍貴的食材，海參里面含有豐富的營(yíng)養成分，是一種美容養顏很好的食材，也是眾所周知的抗衰老食材，海參里面含有的豐富物質(zhì)能夠很好的滋養身體，養血潤膚，對頭發(fā)的生長(cháng)也有很大的作用，很值得推薦。

7、蜂蜜

　　蜂蜜是我們身邊比較常見(jiàn)的了，很多人睡覺(jué)之前都只管泡一杯蜂蜜水，蜂蜜里含有蛋白質(zhì)等很多營(yíng)養物質(zhì)，這些物質(zhì)對皮膚有很好的保護效果，能夠美容養顏，而且多喝蜂蜜水還可以美白，對頭發(fā)的生長(cháng)也有效果，因此蜂蜜也深受人們喜愛(ài)。

8、麥片

　　麥片是我們經(jīng)常吃的一種食物，麥片長(cháng)用作熬粥，或者開(kāi)水煮著(zhù)喝，麥片里含有的物質(zhì)不會(huì )使人發(fā)胖，也是減肥群體喜愛(ài)的一種食物，而且麥片對人體健康也有很好的效果，還能保持頭發(fā)油亮，緩解毛糙，如果說(shuō)吃什么可以長(cháng)頭發(fā)，那麥片也是其中一種了。

9、花生

　　花生我們都不陌生，是我們常吃的一種食物，很多人都喜歡拿花生當小零吃過(guò)用花生下酒，花生里面含有豐富的蛋白質(zhì)維生素物質(zhì)，都對身體的成長(cháng)都很好的效果，多吃花生還能促進(jìn)頭發(fā)的生長(cháng)，這也是人們喜歡他的一大重要原因。

10、香蕉

　　香蕉這種水果是我們非常喜愛(ài)的了，香蕉里面含有豐富的營(yíng)養物質(zhì)，多吃香蕉可以很好的改善腸道，使人體對營(yíng)養的吸收也有很好的改善效果，而且人們不知道的是多吃香蕉對發(fā)量的生長(cháng)也有很好的效果，香蕉是很受歡迎的一種水果了。