十種利于減肥的食物，都可以幫助你塑造好身材

　　夏季就快要到來(lái)啦，四月不減肥，五月徒傷悲吶，這是一個(gè)露肉的季節，不知道有多少美女們下定決心要減肥啦，當然減肥不僅要靠運動(dòng)，更要控制飲食。今天小編就為大家來(lái)介紹一下十種利于減肥的食物吧。

　　十種利于減肥的食物：

　　1、雞蛋

　　2、杏仁

　　3、牛油果

　　4、卷心菜

　　5、紅柚

　　6、燕麥

　　7、三文魚(yú)

　　8、全麥

　　9、酸奶

　　10、蘋(píng)果

十種利于減肥的食物

1、雞蛋

　　相信看到雞蛋這兩個(gè)字，大家首先反應的是，他難道不會(huì )讓人更加肥胖嗎？其實(shí)并不是這樣的。雞蛋中含有大量的蛋白質(zhì)，它能加快人體的新陳代謝，很容易產(chǎn)生飽腹的感覺(jué)，對于想要增肌的人來(lái)說(shuō)，蛋白更是不可多得的營(yíng)養。

2、杏仁

　　杏仁是堅果的一種，含有豐富的營(yíng)養，比如說(shuō)蛋白質(zhì)，纖維，還有少量的脂肪。適量的吃一些杏仁不但不會(huì )長(cháng)肉，而且還能夠補充能量，提供身體所需要的營(yíng)養物質(zhì)，所以說(shuō)杏仁作為時(shí)期的零食再合適不過(guò)了。

3、牛油果

　　相信減過(guò)肥的朋友們一定都知道，牛油果是減肥期間最好的一種水果，它能夠幫助減肥。一個(gè)牛油果大約含有200卡路里，并且牛油果是最主要的健康脂肪來(lái)源，還含有碳水化合物以及纖維，能夠讓我們的身體更快的消耗熱量。

4、卷心菜

　　卷心菜十種利于減肥的食物之一啊，在我們所吃的所有蔬菜中，卷心菜是含熱量最低的一種，一整棵卷心菜的熱量大約僅有18卡路里，脂肪連1克都不到這，真的是減肥人士的最?lèi)?ài)呀。減肥期間多吃一些卷心菜，還能促進(jìn)消化。

5、紅柚

　　為什么說(shuō)紅柚有利于幫助人們減肥呢？那是因為它含有特別多的碳水化合物，水分多，自然就會(huì )產(chǎn)生飽腹感。實(shí)驗證明，如果在飯前吃幾瓣紅柚，能夠降低主食的攝入，一顆紅柚大約含100卡路里，26克的碳水化合物，他還為人體提供維C以及鈣元素。

6、燕麥

　　相信每個(gè)減肥的人必吃的一種食物就是燕麥，它含有豐富的營(yíng)養，包括纖維和復合碳水化合物，能夠產(chǎn)生很強的飽腹感，所以說(shuō)減肥的朋友們一般都把它作為早餐，和酸奶或者是牛奶混在一起，再來(lái)一把堅果，味道更佳哦。

7、三文魚(yú)

　　減肥或者是健身的人都特別注重飲食了，他們對于蛋白質(zhì)的來(lái)源控制的非常好，比如說(shuō)牛肉，雞胸脯肉，或者是三文魚(yú)，三文魚(yú)是非常利于減肥的一種食物，它幾乎不含碳水化合物，卻有豐富的瘦肉蛋白，讓我們的肌肉含量更加多。

8、全麥

　　說(shuō)的十種利于減肥的食物，怎么能少得了全麥呢？比如全麥餅干，全麥面包都是減肥期間最受歡迎的食物。全麥就意味著(zhù)不含任何糖類(lèi)，我有著(zhù)適量的碳水化合物，而且全麥的面包卡路里的攝入會(huì )特別低，除此之外，全麥的飽腹感特別強。

9、酸奶

　　酸奶一定是每一個(gè)減肥人士必備的食物，每天早晨將酸奶和燕麥泡在一起，那真的是一份非常美味的減肥早餐。酸奶中他的能量特別低，但又含有豐富的營(yíng)養，比如蛋白質(zhì)，少量的碳水化合物，脂肪的含量不超過(guò)1克，對減肥確實(shí)有很大的幫助。

10、蘋(píng)果

　　最后一種有利于減肥的食物一定非蘋(píng)果莫屬啦，許許多多減肥的人晚餐一般都靠一顆蘋(píng)果代替，這種做法還是比較可取的，中國中含有豐富的水分和纖維，能夠讓我們產(chǎn)生飽腹感，從而降低對主食的攝入。好啦，等七，關(guān)于利于減肥的十種食物就介紹到這里吧，想要減肥的朋友們趕緊管住嘴，邁開(kāi)腿，行動(dòng)起來(lái)吧。