抗衰老食品排行榜，哪些食品吃了抗衰老？

　　雖然長(cháng)生不老是每個(gè)人都想追求的，但恕我直言，最合適的長(cháng)度就是陪著(zhù)自己所愛(ài)的親人度過(guò)幸福的一生，而不是當一個(gè)老妖怪，然而隨著(zhù)年齡增長(cháng)的還有自己的面容，尤其對于女人，誰(shuí)不想讓時(shí)光之神的眼眸多停留在自己的臉龐幾秒，那么日常生活中有什么食物可以幫助達到這個(gè)目標呢？下面來(lái)看看抗衰老食品排行榜，哪些食品吃了抗衰老？

　　抗衰老食品排行榜：紫甘藍、毛豆、海帶、鮭魚(yú)、杏仁、葡萄、西紅柿、燕麥、菠菜、綠茶

抗衰老食品排行榜

1、紫甘藍

　　人類(lèi)因為進(jìn)化的原因導致自身無(wú)法合成維生素，而長(cháng)期不攝入含有維生素的食品，對人體來(lái)說(shuō)本身就是不好的，尤其是對于女性像是維生素c，維生素c它可以幫助女性的皮膚變得更加白皙，也可以讓你在加班之后不再疲勞，除此之外還有維生素e，維生素e可以說(shuō)是女性的天然抗衰老劑，而下面要介紹這個(gè)紫甘藍，這兩種維生素的含量是非常豐富的。

2、毛豆

　　說(shuō)到抗衰老食品排行榜，如果要延緩衰老，那么有兩種物質(zhì)是你一定要補充的，一種是蛋白質(zhì)，一種則是植物類(lèi)雌激素，我們先來(lái)說(shuō)一下蛋白質(zhì)，在毛豆中含有豐富的蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)對人體來(lái)說(shuō)作用是非常大的，它能夠讓你長(cháng)時(shí)間的年輕，讓的肌膚組織變得更加光滑有彈性，而植物雌激素對于女性來(lái)說(shuō)是非常重要的，它可以讓你維持身體的一個(gè)正常狀態(tài)以及骨質(zhì)的堅固，以及預防乳腺癌以及子宮癌。

3、海帶

　　女性年紀大，到了中年期，他們就容易虛熱，也就是有虛火，這個(gè)時(shí)候就可以食用海帶，海帶在中醫上被認為是涼性的，它可以中合你身體的一個(gè)狀態(tài)，不論是身體還是心理都可以快速的平靜下來(lái)，除此之外長(cháng)期食用海帶里面的礦物質(zhì)，可以給你身體補充微量元素，比如說(shuō)鈣元素和鐵元素，鈣元素可以防止骨疏松，鐵元素可以有效的提高細胞的造血能力，有效的提高肌膚的抗氧化功能。

4、鮭魚(yú)

　　鮭魚(yú)，它是一類(lèi)魚(yú)的總稱(chēng)，在市場(chǎng)上我們常見(jiàn)的鮭魚(yú)有三文魚(yú)，而這對于身體里有一種物質(zhì)對于人體來(lái)說(shuō)是非常好的，可以有效的提高人體的抗氧化能力，那就是歐美伽3脂肪酸，這是一組不飽和脂肪酸，在一些深海魚(yú)類(lèi)中是最為常見(jiàn)的，它可以有效的，提高你肌膚的抗氧化功能。

5、杏仁

　　杏仁它是一種堅果類(lèi)的食物，在日常生活中食用是非常好的，里面含有非常多的營(yíng)養成分，像是不飽和脂肪酸以及膳食纖維，除此之外含有維生素e，能夠有效的，幫助你的肌膚保持彈性，降低膽固醇，對抗外界的傷害。

6、葡萄

　　維生素e前面我們介紹過(guò)，而下面要介紹的葡萄，它里面不僅含有維生素e，還含有一些特殊的物質(zhì)，向葡萄里面含有類(lèi)黃酮異黃酮，它對人體來(lái)說(shuō)是有一個(gè)大的好處，能夠有效的保護心臟，尤其對于中老年的女性，除此之外還有亞油酸以及花青素，更有效的提高人體的抗氧化能力。

7、西紅柿

　　很多人都認為維生素它是抗氧化能力最強的一種微量元素，實(shí)則不然，現在有人從西紅柿里面提取了一種物質(zhì)，叫做茄紅素，它的抗氧化功能要比維生素更強，除了抗氧化以外，它還有防癌抗癌的作用，對于中老年女性可以有效的保護心腦血管，以及提高機體抵抗能力，如果需要長(cháng)時(shí)間在戶(hù)外也可以食用西紅柿，它可以有效的給你的肌膚提供一個(gè)保護。

8、燕麥

　　說(shuō)到抗衰老食品排行榜，燕麥是推薦的，因為它是一種非常營(yíng)養的食物里面的營(yíng)養元素，包括維生素b，葉酸，除此之外，它里面含有的氨基酸也就是蛋白質(zhì)的最基本組成部分，也是所有食物中最為全面的，能夠有效的滿(mǎn)足人體的需求，比如說(shuō)賴(lài)氨酸，長(cháng)期食用具有美容的功效，含有燕麥蛋白。

9、菠菜

　　菠菜他也是一種值得提倡，食用的綠色食物，里面含有非常多的營(yíng)養素，包括胡蘿卜素和維生素c，前面維生素c我們已經(jīng)講過(guò)了，它可以美白肌膚，下面我來(lái)介紹一下胡蘿卜素，胡蘿卜素它可以有效的幫助修復保護肌膚，讓你的肌膚不再干燥，變得細膩，也可以促進(jìn)生長(cháng)發(fā)育，提高細胞的新陳代謝，讓你煥發(fā)新的活力，除此之外還含有非常多的微量元素，比如說(shuō)鐵鉀。

10、綠茶

　　現在的很多上班族，他們都是長(cháng)時(shí)間對著(zhù)電腦的，這對于女人來(lái)說(shuō)會(huì )加快衰老速度，因為電腦的輻射，而綠茶是一個(gè)非常好的東西，可以幫助你延緩衰老以及抗輻射，這是因為綠茶里面含有一種物質(zhì)叫做茶多酚，它可以有效的幫助你抵抗輻射造成的侵害，消除自由基，對于中老年女性也有防治中風(fēng)抗血栓的作用。