熱量低的食物排行榜，常吃這些東西，想不瘦都難

　　在生活中，我們經(jīng)常會(huì )選擇一些熱量低的食物來(lái)幫助減肥，尤其是對女生而言，選擇食物一定是要熱量低的，那么熱量低的食物有哪些，小編為大家整理了熱量低的食物排行榜，一起來(lái)看看吧，多吃這些食物能夠幫你減肥

　　熱量低的食物排行榜：沙拉、蘋(píng)果、草莓、燕麥片、雞蛋、爆米花、馬鈴薯、雞、蕓豆、蘑菇

熱量低的食物排行榜

1、沙拉

　　說(shuō)到沙拉，現在應該是很多人減肥必備的食物。因為沙拉里面是有很多的蔬菜組成，這些都是一些低熱量的蔬菜。但是很多人吃沙拉都是配合著(zhù)酸奶，這樣才能更有利于減肥。如果加上過(guò)多的鹽和糖，可能會(huì )影響沙拉的效用，所以要把握好材料。

2、蘋(píng)果

　　蘋(píng)果這種水果在日常生活中很是常見(jiàn)，也成為了很多人減肥必備水果之一。蘋(píng)果體內含有大量的果膠，能夠給人類(lèi)大腦產(chǎn)生一些信息，會(huì )導致一些飽腹感，因此成為了減肥的一大食物。并且蘋(píng)果能夠疏通腸胃，利于排解一些物質(zhì)。

3、草莓

　　在熱量低的食物排行榜中，草莓也是一個(gè)非常有效的食物。但是在日常生活中，很多人都不喜歡草莓，因為吃多了可能會(huì )導致腸胃不順，那都是因為這些草莓是藥打出來(lái)的。如果是那種自己種植的草莓，熱量低，就特別的有效果。

4、燕麥片

　　燕麥也是一種低熱量的食物。因為它本身富含很多的纖維，所以能夠給人體提供很好的營(yíng)養，并且產(chǎn)生一種飽腹感，從而減少過(guò)量的大吃大喝。再加上燕麥片能夠大量吸收水分，能夠吸收人體的一些過(guò)量的水分，這就成為了一個(gè)低熱量的食物。

5、雞蛋

　　雞蛋這個(gè)食物也是非常常見(jiàn)，很有營(yíng)養價(jià)值的食物。并且成為了日常生活中最主要的食材，尤其是對于孩子來(lái)說(shuō)，能夠很好的補營(yíng)養。對于減肥的人來(lái)說(shuō)，每天一個(gè)雞蛋就已經(jīng)很有營(yíng)養了，蛋白質(zhì)也很豐富，所以減肥就非常的有效果。

6、爆米花

　　說(shuō)到爆米花可能很多人都懷疑，這和想象中的不太一樣。這個(gè)爆米花是指不采用大量的油，就是調味一些少量的調味，這樣的爆米花才是特別的低熱量。所以要想吃低熱量的爆米花，得好好的把握住爆米花的油量和調味，這才能很好的發(fā)揮效用。

7、馬鈴薯

　　在熱量低的食物排行榜，馬鈴薯也上榜了。馬鈴薯也是一種很常見(jiàn)的食材，是很多人特別喜歡的食物。因為做法多樣，口味很好，獲得了很多人喜歡。馬鈴薯里面的碳水化合物較多，卻是一種很能消化和能夠產(chǎn)生飽腹感，所以這樣也有利于減肥。

8、雞

　　雞肉也是一種熱量低的食物，比起豬肉來(lái)說(shuō)。雞肉目前也成為了現在家里必備的食物，過(guò)節的時(shí)候更是不能少。在雞的身上，尤其是雞胸肉，更是非常的受歡迎，因為做法多樣，口味好。雞肉進(jìn)入人體以后，會(huì )消耗體內很多的熱量。

9、蕓豆

　　說(shuō)到蕓豆可能很多人不是特別了解，其實(shí)就是豆類(lèi)的一種，但是這種豆熱量較低。蕓豆也是一種非常豐富的物質(zhì)，它含有很多化合物，所以營(yíng)養很多。再加上纖維多，能夠持續的提供能量，從而減少人們的一些吃的欲望，很有效果。

10、蘑菇

　　蘑菇這種菌類(lèi)食物也非常受歡迎。因為自身含有豐富的物質(zhì)，口感好，營(yíng)養價(jià)值高，也是人們家中常見(jiàn)的食物。蘑菇的做法也是非常之多，味道鮮美，做成一道佳肴那是得需要火候的。它的熱量也很低，大部分都是一些水分。