盤(pán)點(diǎn)十大排毒食物 為你清腸排毒

    由于一些不良的飲食習慣和生活習慣，我們的體內會(huì )積累些毒素，清腸排毒就成為了都市女性的熱門(mén)話(huà)題。常吃一些具有排毒功能的食品，幫助清理體內垃圾，會(huì )有意想不到的好處。下面百街秀為您盤(pán)點(diǎn)十大排毒食物。

十大排毒食物TOP1：綠豆

    綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，幫助排泄體內毒素，促進(jìn)機體的正常代謝。綠豆還可以降低膽固醇，又有保肝和抗過(guò)敏作用，在綠豆湯中調入蜂蜜飲用，排毒養顏功效更佳。不過(guò)煮的時(shí)間不宜過(guò)長(cháng)，以免有機酸、維持生活素受到破壞而降低作用。

十大排毒食物TOP2：小米

    小米不含麩質(zhì)，不會(huì )刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質(zhì)，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營(yíng)養豐富，也有助于美白。

十大排毒食物TOP3：紅豆

    可增加腸胃蠕動(dòng)，減少便秘，促進(jìn)排尿?？稍谒皩⒓t豆用電飯煲燉煮浸泡一段時(shí)間，隔天將無(wú)糖的紅豆湯水當開(kāi)水喝，能有效促進(jìn)排毒。

十大排毒食物TOP4：胡蘿卜

    胡蘿卜味甘，性良，養血排毒，是健脾健胃的有效解毒食物，含有豐富的胡蘿卜素和多種維生素，可中和毒素。特別是與體內的汞離子結合后，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內的汞離子的排除。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

十大排毒食物TOP5：山藥

    山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。

十大排毒食物TOP6：蘆筍

    蘆筍含多種營(yíng)養素，所含的天門(mén)冬素與鉀有利尿作用，能排除體內多余的水分，有利排毒。綠蘆筍的筍尖富含維生素A，料理時(shí)可將尖端微露水面，能保存最多營(yíng)養素滋味又好。

十大排毒食物TOP7：洋蔥

    洋蔥能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，加強消化能力，且含有豐富的硫，和蛋白質(zhì)結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助于排毒。煮一鍋以洋蔥為主的蔬菜湯，加入綠花椰菜、胡蘿卜、芹菜等多種高纖水果蔬菜，能分解體內積累的毒素，有助排便。

十大排毒食物TOP8：蓮藕

    蓮藕有利尿作用，能促進(jìn)體內廢物快速排出藉此凈化血液。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，可加一點(diǎn)蜂蜜調味直接飲用，也可以小火加溫，加一點(diǎn)糖，趁溫熱時(shí)喝。

十大排毒食物TOP9：白蘿卜

    蘿卜有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進(jìn)排便，利于減肥。如果想利用蘿卜來(lái)排毒，則適合生食，建議可打成汁或以涼拌、腌漬的方式來(lái)食用。

十大排毒食物TOP10：醋

    醋有利于人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質(zhì)消除疲勞，還有利尿通便的效果。每天早晚用過(guò)餐后，各喝一次稀釋過(guò)的醋，適量飲用有助健康。