十大最佳降血糖食物，大頭菜上榜，第十是常見(jiàn)調味料

　　導語(yǔ)：隨著(zhù)生活條件的上升，人們從追求吃得好逐漸轉變?yōu)樽非蟪缘慕】?，而現在隨著(zhù)糖尿病的逐漸低齡化，吃什么樣的食物可以有效降低血糖呢，本文為大家整理十大降血糖食物，看看有沒(méi)有你喜歡吃的。

十大最佳降血糖食物

1.甘藍

　　甘藍是中國重要蔬菜之一，俗稱(chēng)“大頭菜”“蓮花白”，是十大減肥蔬菜之一，甘藍內部含有豐富礦物質(zhì)與微量元素，其中罕有的大量鉀元素和鎂元素，不僅可以將人體內的有毒物質(zhì)和代謝廢物排出體外，還可以提高人的體能與精力。

2.桂皮

　　桂皮是控制血糖、降低心臟病患病風(fēng)險方面的一把好手，有著(zhù)加快葡萄糖新陳代謝、激活脂肪細胞對胰島素反應能力的作用，每天在流質(zhì)食物中添加四分之一到一匙桂皮粉，甚至還對二型糖尿病起到預防作用。

3.苦瓜

　　苦瓜是一種性味苦寒肉質(zhì)柔嫩，卻富含多種營(yíng)養成分的食物，其中維生素C的含量高居各種瓜類(lèi)之首，其中所含的苦瓜皂苷對降血糖方面有著(zhù)顯著(zhù)功效，具有刺激胰島素釋放的功能，因此也有著(zhù)植物胰島素的美稱(chēng)。 排行榜，品牌排行榜

4.黃瓜

　　黃瓜是一種具有除熱止渴作用的瓜類(lèi)食物，經(jīng)過(guò)相關(guān)研究表明，黃瓜含糖量?jì)H有1.6%，是糖尿病患者常用的帶視頻，其中所含的丙醇二酸還可以抑制人體的糖類(lèi)物質(zhì)轉變?yōu)橹?，同樣是不錯的減肥佳品之一。

5.洋蔥

　　洋蔥是一種可以有效抑制血糖上升的食物，其中洋蔥特有的懈皮素具有較強的抗氧化能力，可以有效抑制因血液黏稠造成的氧化，可以有效防止中國常見(jiàn)疾病之一的高血壓和動(dòng)脈硬化的發(fā)展。

6.魔芋

　　魔芋是一種吸水性很強的食物，其中含有大量葡萄甘露聚糖，是一種有著(zhù)降低膽固醇、甘油三酯、預防高血壓、糖尿病和心血管疾病作用的食物，而其含熱量也較低，可以增加飽腹感，在一定程度上起到控制飲食作用。

7.黑木耳

　　黑木耳中含有較多的黑木耳多糖，經(jīng)過(guò)相關(guān)研究顯示，黑木耳多糖有著(zhù)明顯降低糖尿病血糖值的作用，對糖尿病有著(zhù)良好的預防與防治效果，同時(shí)還有著(zhù)降低血脂的作用。

8.桑葉茶

　　桑葉中所含有的N-糖化合物具有抑制血糖上升的藥理作用，可以用于防治和治療糖尿病，還有著(zhù)抑制血糖上升的功能，其中所特有的生物堿“DNJ”物質(zhì)還有著(zhù)抑制蔗糖酶、麥芽糖酶、a-葡萄糖甘糖、a-淀粉酶的分解，刺激胰島素分泌等作用。

9.番石榴

　　經(jīng)過(guò)相關(guān)實(shí)驗研究表明，番石榴中含有多種重要的芳香類(lèi)二級代謝產(chǎn)物，這些物質(zhì)可以起到軟化血管、降血脂和血糖的作用，其中含有的鉻元素，在糖和脂肪的新陳代謝中也起著(zhù)重要的作用。

10.大蒜

　　大蒜是一種有著(zhù)促進(jìn)胰島素分泌、增加組織細胞對葡萄糖吸收、提高人體葡萄糖耐量和降低體內血糖水平的食物，其中營(yíng)養成分非常豐富，是一種有效預防和治療糖尿病的具有極好藥用價(jià)值的食物。