十大最佳抗氧化食物 燕麥上榜，第一是熱帶“果后”

　　每個(gè)人都怕“老”，平時(shí)除了做好保養之外，還可以多吃一些抗氧化的食物，抗氧化是抗衰老最關(guān)鍵的一步，只要做好這一步，對延緩衰老有著(zhù)很重要的作用，那么哪些食物是抗氧化功效最好的呢?下面就讓我們一起來(lái)看看十大最佳抗氧化食物吧!

十大最佳抗氧化食物

1、山竹

　　山竹是熱帶著(zhù)名水果之一，具有熱帶“果后”之美稱(chēng)，山竹內富含的氧雜蒽酮具有強大的抗氧化能力，還含有豐富的蛋白質(zhì)和膳食纖維。

2、番茄

　　番茄具有很高的營(yíng)養價(jià)值，是十大低糖水果之一，番茄中的茄紅素是抗氧化最好的物質(zhì)，還可以降低人患癌癥和心臟病的風(fēng)險，番茄不僅可以當做水果生吃，還可以制成各種菜肴。

3、葡萄

　　葡萄不僅是一種美味可口的水果，葡萄籽還是很好的抗氧化、抗衰老物質(zhì)，葡萄籽里富含的花青配糖體抗氧化能力是維生素C的20倍，平時(shí)喝一些葡萄酒也有美容養顏的功效。

4、鮭魚(yú)

　　鮭魚(yú)是一種深海魚(yú)類(lèi)，又被稱(chēng)為三文魚(yú)，鮭魚(yú)中含有的蝦青素是目前為止發(fā)現的最強的抗氧化劑，而且食用具有鮭魚(yú)還具有補虛養胃的功效。

5、堅果

　　堅果中含有豐富的維生素E，也是一種抗氧化成分，平時(shí)可以食用一些腰果、核桃、榛子、花生等堅果，來(lái)達到抗氧化的目的。

6、花椰菜

　　花椰菜又稱(chēng)花菜，是很受人們歡迎的一種蔬菜，不僅味道鮮美，還有著(zhù)很高的營(yíng)養價(jià)值和藥用價(jià)值，花菜中含有豐富的維生素A和維生素C，所以抗氧化效果非常的強。

7、藍莓

　　藍莓中富含的花青素對人體有著(zhù)很好的保健作用，能夠抗氧化、抗癌、增強人體免疫力，多食用藍莓可以高抗氧化能力，從而延緩人體衰老。

8、燕麥

　　燕麥中蛋白質(zhì)含量十分豐富，還含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，這些都對抵抗衰老都有著(zhù)一定的功效，食用燕麥還可以降低膽固醇、調節血糖。

9、綠茶

　　綠茶中含有的茶多酚具有很強的抗氧化性，其抗氧化效果比維生素E要強18倍，常飲綠茶還能防癌，降脂和減肥。

10、海藻

　　海藻中富含各種酶、礦物和維生素，不僅具有很好的抗氧化性，還能增強人體免疫力，降血壓，降低人體膽固醇，還能夠預防多種疾病。